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?为什么选择普拉提？

它能增强腹部肌肉 -地支撑你的背部和脊椎，以支撑你的额外重量它有助于形成一个更好的姿势。压力过大、长期伏案、经常做家务活等姿势不正确的行为是腰劳损主要的根源。-这对减轻许多孕妇的背痛至关重要它能增强盆底 -如你所知，这是健康怀孕、分娩和***的关键它能让你平静下来-呼吸练习是很好的，可以让你专注于重要的事情，而不是让恐惧影响到你。普拉提也以帮助新妈妈在孩子出生后找回她们的身材而闻名！怀孕时做普拉提的另一个重要原因是普拉提具有很强的适应性。普拉提练习可以随着你的身体和能力的改变而调整。

普拉提的注意事项1、练习时，穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。

普拉提的注意事项2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

尽管家中练习会感受到诸多方便，但是对于有某些慢性的初学者，比如椎间盘突出、心脏病、骨质疏松症等，我们强烈建议您在练习前询问一下您的医生，在得到***的健康或健身的评估后，应听从医生的意见，或在有资质的普拉提教练的指导下练习。

对于初学者来说，有时不一定可以感觉到身体位置的正确与否。更侧重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形态，练习普拉提肌肉发展会更平衡，肩部，腰部痛感会改善。某个姿势我们自己觉得是挺直或对称，但实际可能并非如此，这种情况下也可能会导致我们身体意外的受伤，因此除了跟随本书进行练习，也可以请教有资质的普拉提教练，有经验的普拉提老师通常能看到你练习每一个步骤是否处于正确的身体位置，从而给你调整的建议。